kayseriengellilerdernegi.com
Sağlık => Sağlık => Konuyu başlatan: melleseferi - Ocak 11, 2017, 12:54:48 ÖS
-
Vücudu sıkılaştıran besinler
(http://www.ailemveben.eu/templates/paula/scripts/timthumb.php?src=images/stories/2013/bakimveguzellik/gobekkz.jpg&w=256&zc=1)
Karnınızın istediğiniz sıkılığa sahip olması için sadece egzersiz yapmak yeterli değil! BADEM: Bu lezzetli ve çok yönlü çerez, protein ve lif içeriyor. Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı.
Günlük 20-25 adet badem tüketin!
SOYA: Protein, lif ve antioksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi, her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında... Ya da 1 su bardağı soya sütü için.
ELMA: Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor. Sıkı bir karın için günde en az bir elma yiyin!
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER: Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor. Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz.
YOĞURT: Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri, sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor. Yemeklerinizin yanında bir ila üç kâse yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!
SOMON: Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon, düz bir karın için büyük önem taşıyor. Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!
Kaynak ailemveben.eu (http://www.ailemveben.eu/index.php/kadin-erkek/kadin/bakim/3148-vucudu-sik%C4%B1lastiran-besinler.html)